朝习惯和夜习惯都对我们的学习起着重要的作用。构建有效的学习习惯可以帮助我们更好地掌握知识，提高学习效率。下面是一些关于如何构建有效的学习习惯的建议。

首先，确定一个固定的学习时间。无论是早上还是晚上，都应该选择一个固定的时间段来进行学习。这样能够让我们的身体和思维适应这个时间段，并且更容易形成连贯的学习习惯。在这个时间段内，我们可以专注于学习，避免被其他事情打扰。

其次，创建一个适合学习的环境。无论是早上还是晚上，我们都需要一个安静、整洁、有良好光线的环境来进行学习。这样的环境可以帮助我们集中注意力，提高学习效果。另外，我们可以使用一些辅助学习工具，比如专门的学习桌椅、学习灯等，来提升学习舒适度和效率。

第三，制定学习计划和目标。在每一天的学习之前，我们应该制定学习计划和目标，明确自己今天要学什么，要做什么。这样可以帮助我们有条不紊地进行学习，避免浪费时间。同时，我们还可以将学习目标分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一点小奖励，激励自己更好地坚持下去。

第四，保持积极的学习态度。学习是一个长期的过程，我们会遇到各种困难和挫折。但是只要我们保持积极的学习态度，坚持努力，就一定能够克服困难，取得进步。我们可以在学习中保持一种好奇心和热情，不断探索和发现新知识，从而提高学习的兴趣和动力。

最后，及时休息和放松。无论是朝习惯还是夜习惯，都应该给自己留出一些时间来休息和放松。学习过程中，我们的大脑需要休息来消化吸收所学内容。适当的休息可以帮助我们提高学习效果，避免学习疲劳。我们可以通过运动、阅读、听音乐等方式来放松自己，让身心得到有效的放松和恢复。

总之，构建有效的学习习惯对于我们提高学习效果至关重要。无论是朝习惯还是夜习惯，我们都应该确定固定的学习时间，创建适合学习的环境，制定学习计划和目标，保持积极的学习态度，及时休息和放松。只有通过持之以恒的学习，我们才能够不断进步，取得更好的成绩。